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立夏之后,养生重在养心 中医专家提醒:每天最好午睡半小时

2020-05-06 09:39:05 来源:

昨天,通城正式立夏。立夏是夏季的开始,传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。市中医院治未病科主任中医师周健提醒广大市民,心为阳脏,主阳气,心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。

周健指出,立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心。初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,可常饮山楂、菊花茶,以活血清心,预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏后要顺应气候变化,睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。周健指出,立夏后,白天气温较高,午后常感精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,周健强调,立夏之后尤应重视情志养生,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

记者冯启榕 实习生徐志刚

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